|
女性に多い冷え性ですが、
この冷え性に悩まされている人も多いことでしょう。
寒いと体が縮こまってしまいます。
夏場でも、冷房で体が冷え切ってしまう人もいます。
こんな時には運動で体を温めるのがベストですが、
運動が苦手な人もいるでしょう。
運動が苦手な方は、ヨガをしてみてはいかがでしょう。
仕事や家事の合間に、リフレッシュの意味も込めて、
ちょっとしたヨガをすることをお勧めします。
寒いと血液循環が滞り、益々体が冷えてしまいます。
肩こりや腰痛のある人は、コリがひどくなったりすることもあります。
気合を入れてヨガをするのもいいですが、
職場や学校などでも気楽にできるヨガを紹介しましょう。
一番のお勧めは、『ねじりのポーズ』です。
腹部を刺激して、腰周りの冷えを改善させます。
冷え性の改善はもちろん、ウエストの引き締め効果もありますので、
ウエストにくびれを作ることができますよ。
このポーズのポイントは、腰や背中が丸くならないようにすることです。
ねじりのポーズで適度な腹筋を保つと、
基礎体温を正常な状態に保てるようにもなります。
そして、寒くて凝り固まった体がほぐれてくると、
心もほぐれてきますよ。
このねじりのポーズは１年中お勧めですが、
特に秋から冬にかけての寒くなる時期にするのが一番のお勧めです。
季節の変わり目に『体幹』と呼ばれる
足の筋肉を含む胴体の部分を鍛えると、
体質が変化しやすいという話があります。
免疫力が落ちる時期でもあるので、
ヨガを活用して冷え性を改善させましょう。
|