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ヨガには、古来から色々な効果があると言われています。
中でも、デトックスに効果的であると言われています。
デトックスとは、体に溜まった毒素を排出することです。
普段は汗をかいたり、尿を出することにより毒素を排出しています。
ヨガにデトックスに効果があるのは、
胃や腸などの内臓機能を正常にしたり、
インナーマッスルを強化したりという効果があるからです。
自律神経の機能向上の効果もあり、
ストレスの解消や自己啓発にも活用されています。
ヨガの中でもデトックスに特化したものに、
デトックスヨガがあります。単に汗をかくだけではなく、
体に溜まった毒素を排出することをメインにしたヨガです。
高温多湿のスタジオで行うホットヨガに、
筋力トレーニングの要素を取り入れたパワーヨガをプラスしたヨガです。
デトックスヨガでかく汗は、ヌメッとした脂っぽい汗です。
リンパの流れや汗腺の働きが活発になり、
汗と一緒に毒素が大量に排出されるからです。
大量の汗をかくと、気持ちが良いだけではなく、
新陳代謝も高まります。筋力も高まり、体脂肪を燃やすこともできますよ。
効果的にヨガでデトックスするコツは、
水分を補給することです。できたら、
毒素排出に役立つミネラル分の多い水を飲むと良いでしょう。
お茶やジュースなどではなく、水を飲むことが大切です。
また、自宅でデトックスヨガをしようと思うのであれば、
お風呂でヨガをするのもお勧めですよ。
熱いお湯を湯船にはってヨガをすれば、
ホットヨガのスタジオのような感じになります。
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